Списание БИЖУ->Здраве->Есен

1. Мрачно настроение и сънливост Есента със своите топли нюанси е истинска радост за очите. Това е сезонът, през който задължително трябва да подготвим организма си за зимата.

Характерно за нея е обострянето на редица хронични заболявания (на храносмилателната система, на опорно-двигателната система, очите). При някои хора есента предизвиква меланхолия, а дори да отключи и депресия.

Точно сега е и моментът да се засили имунната система, за да бъде подготвена за есенно-зимните бактерии и вируси.

В няколко поредни статии ще разгледаме характерните за сезона проблемни здравословни състояния, както и подходящи начини за справяне с тях.

Промяната на ярките, наситени със светлина и цвето дни със сивата монотонност на есента е главната причина за меланхоличното ни настроение.

Достатъчният сън е една от предпоставките, за да се чувствате по-добре. Опитайте се да избягвате всякакви спорове, които биха засегнали душевното ви равновесие и биха попречили на спокойния ви сън. Усещането за недоспиване се появявало, когато човек се събуди по време на бързата фаза на съня, ако е през бавната, ставането е по-лесно. Учените са установили, че цикълът „бърз-бавен сън“ заема около 1,5 часа. Това означава, че ако си легнете в полунощ, то по-лесно ще се събудите в 6 часа или 7:30, а не в 6:30 или 7.

Когато се събудите останете в леглото за няколко минути. Ако сте си оставили нещо вкусно за пиене до леглото си, няколко глътки биха ви накарали да се почуствате по-бодри, а идеята, че трябва да се „измъкнем“ от топлото легло, ще я приемете по-добре.

Вдишвайте дълбоко няколко пъти, за да наситите организма си с кислород. В случай, че има остатъци от съня – гимнастиката и душът ще се преборят с тях. Колкото по-студено е времето, толкова повече организмът ни се нуждае от кислород. Неговият недостиг в следобедните часове е причина за сънливостта ни на работното място. Разходка в коридора , чай със захар (кафе), дълбоки вдишвания ще помогнат да се справите и да върнете енергията в организма си. Все пак не забравяйте, че постоянната сънливост е един от признаците за общото отслабване на организма и това означава, че трябва да се погрижите за себе си като отделяте повече внимание на правилното хранене, витамините, движението.

БИЖУ предлага: Продукти за енергия и концентрация