Тибетска диета 2 в 1
woman-1313418

Това е тибетска диета основана на млечно-вегетарианско меню. С нея освен да отслабнете, ще засилите и имунитета си. Подходяща е и за хора с хронични здравословни проблеми. Изпълнява се 7 дни, почива се 14 дни, като се допуска консумацията на малко месо, и после пак може да се повтори.

Ден 1
Закуска: чаша мляко и малък сухар
Обяд: 150 г варен боб/грах/леща
200 г салата от домати, чушки, лук и магданоз
1 голяма зелена ябълка или 1 портокал.
Вечеря: 250 г салата от бяло зеле, подправена с лимонов сок
150 г от любимите ви плодове
1 чаша минерална вода

Ден 2
Закуска: чаша минерална вода и 1 голяма ябълка
Обяд: 200 г сварена риба
200 г плодова салата от ябълки, круши, сини сливи и други
1 портокал
Вечеря: 250 г тиквички, задушени в малко растително масло
3 домата
1 филийка хляб
1 чаша доматен сок

Ден 3
Закуска: чаша мляко и 2 сухара
Обяд: 200 г варен фасул
200 г салата от домат, лук, свежа краставица и чесън, подправена с растително масло
Вечеря: 200 г сварено цвекло
2 ябълки
1 портокал
1 филийка хляб
1 чаша доматен сок

Ден 4
Закуска: чаша минерална вода и 1 малка кифличка
Обяд: 250 г сварена риба
200 г плодова салата от любимите ви плодове
1 чаша прясно изцеден сок от ябълки
Вечеря: 200 г варен зелен фасул
200 г настъргани моркови, подправени в растително масло и чесън
1 чаша чай
1 сухар

Ден 5
Закуска: чаша мляко и 1 малка кифличка
Обяд: 200 г салата от червено зеле, подправена с лимонов сок
1 чаша яйрян
2 ябълки
Вечеря: 200 г сварена риба
200 г патладжан, задушен в растително масло с малко моркови
1 филийка черен хляб
1 чаша минерална вода

Ден 6
Закуска: чаша прясно изцеден сок от ябълки и 1 портокал
Обяд: 200 г салата от настъргани моркови, подправена с растително масло
200 г салата от домати, чушки и лук
1 чаша минерална вода
Вечеря: 150 г сирене
2 сухара
100 г мандарина
1 чаша прясно мляко/ 2 чаши айрян.

Ден 7
Закуска: чаша мляко и 2 сухара
Обяд: 250 г сварена риба
250 г салата от бяло зеле, подправена с лимонов сок
1 чаша минерална вода
Вечеря: 200 г варен боб
100 г сирене
250 г от любимите ви плодове
1 чаша минерална вода/прясно изцеден сок от ябълки.

Още диети и съвети за отслабване, можете да видите ТУК
отслабванеотслабванеПродукти за отслабване вижте тук …

Facebook Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *