Диета със сладолед
strawberry-ice-cream-2-1558702

Това е една приятна, полезна и лека за организма, диета. Може да се спазва не повече от седмица. Сладоледът е като допълнение в менюто и освен, че ще ви дава енергия, ще стимулира и хормоните на щастието. Основният принцип е да подбирате „истински“ сладолед – съдържащ мляко. Другото важно нещо е да не прекалявате с количеството. То в диетата е 1 чаена чаша и нито грам повече. Общият брой калории (сладоледа и другите храни) за деня не бива да надвишава 1300 калории.
Вариантите са:
– да хапвате по една малка топка сладолед като втора закуска и междинно хранене следобед.
– да заместите обяда или вечерята с по-голяма порция, богато гарнирана с плодове.

Примерно меню:

Закуска: Зърнен микс с кисело мляко и плодове
или
пълнозърнеста филийка хляб, намазана с фин слой мармалад.

Втора закуска:
– малък плодов сладолев. Можете да си го направите сами като пасирате сезонни плодове с малко сметана и ги замразите във фризера.

Обяд: Богата салата от сезонни зеленчуци и бяло пилешко месо/риба. Избягвайте пърженото!

Междинно хранене: Плод по избор
или
шепа сурови ядки

Вечеря: Голяма порция сладолед, обилно подправен с плодове. Към него може да си позволите чаша бяло вино или розе.

Facebook Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *